Рух, що несе результат
Перетворіть своє тіло через розумні тренування, що поєднують науковий підхід з індивідуальним контролем навантажень
Розпочати тренування
Перетворіть своє тіло через розумні тренування, що поєднують науковий підхід з індивідуальним контролем навантажень
Розпочати тренування
Наша філософія базується на розумінні власного тіла та поступовому нарощуванні можливостей. Кожен рух має значення, кожна вправа - це крок до міцнішого здоров'я.
Програми тренувань розробляються з урахуванням ваших фізичних можливостей та цілей
Поступове збільшення інтенсивності для безпечного розвитку сили та витривалості
Регулярне відстеження прогресу та коригування програм для максимальної ефективності
Методика Smart Load базується на принципі прогресивного навантаження, де кожна тренування адаптується до поточного стану вашого організму. Це дозволяє уникнути перенапруження та забезпечує стабільний розвиток.
Використовуємо сучасні дослідження у сфері спортивної медицини для оптимізації процесів відновлення та росту м'язової тканини
48-72 години оптимального часу для повного відновлення м'язових волокон після інтенсивного тренування
Легкі кардіо вправи та розтяжка прискорюють виведення продуктів метаболізму та покращують кровообіг
"Білок потрібно споживати відразу після тренування"
Анаболічне вікно триває 24-48 годин, тому важливо забезпечити рівномірне споживання білка протягом дня
"Кардіо спалює м'язи"
Помірне кардіо покращує серцево-судинну систему та прискорює відновлення після силових тренувань
"Чим більше білка, тим більше м'язів"
Оптимальна кількість - 1.6-2.2г на кг ваги тіла для активних людей
Повноцінний прийом їжі з вуглеводами та білками
Легкий перекус: банан, енергетичний батончик або напій
500-600 мл води за 2-3 години до тренування
Рідина для відновлення водного балансу
Комбінація білків та вуглеводів у співвідношенні 1:3
Відновлення мінерального балансу через природні джерела
15-хвилинна ранкова розминка активізує метаболізм та підготовлює тіло до дня
Коротка тренування в обід допомагає зняти напругу та підвищити продуктивність
Розслаблюючі вправи після робочого дня покращують якість сну
клієнтів відчувають покращення
Більшість учасників програм відзначають збільшення рівня енергії та покращення загального самопочуття протягом перших 4 тижнів
досягають поставлених цілей
Клієнти, які дотримуються індивідуальних програм тренувань, успішно досягають запланованих результатів протягом 3-6 місяців
продовжують тренування
Високий рівень утримання клієнтів завдяки адаптивним програмам та постійній підтримці наших фахівців
Приєднуйся до спільноти людей, які обрали усвідомлений підхід до фітнесу та здорового способу життя
Консультація тренера
Місячна програма
Тримісячний курс